Pilates

Ontem participei de uma aula experimental de Pilates. Há tempos que tenho vontade de conhecer esta modalidade de exercício que traz diversos benefícios ao corpo. Agendei e fui conhecer. O inicio foi com exercícios de respiração cada um em seqüências de 10. Como não estou habituada a respirar desta maneira ainda mais contraindo. Senti um pouco de tontura. Mas a personal comentou que era normal devido a oxigenação do cérebro. Expliquei sobre a dor lombar, assim ela focou nos exercícios de alongamento para esta região. Utilizei alguns aparelhos. A força que você faz é com o seu próprio corpo. Me senti bem leve ao terminar a aula. Eu curti muito a sensação de bem estar.

Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

Mocidade Alegre

Caiu uma chuva torrencial bem perto do horário, que havíamos combinado de sair. Estávamos todos saltitantes animados para curtir o ensaio na quadra da Mocidade Alegre, que fica no bairro da zona norte. Esperamos parar e borá-borá. Chegamos a quadra já estava cheia, detalhe R$15,00 para entrar. Por volta das 20h começou o ensaio. O aquecimento da bateria, barulho de apito, passistas apostos. E começou eu adoro carnaval, batucada da bateria amo. O enredo eu adorei recebi meu folder e cantei juntinho com a escola. A batida de funk no meio do enredo ganhou meu coração. Dançamos tanto rodamos aquela escola junto com os integrantes nas alas. Sai de la transpirando foi ótimo. Até o Kauã dançou na ponta do pé.

Reflexologia Podal e Shiatsu

Já não e mais novidade para ninguém. Minha dor lombar. Mais de ano tratando com ortopedista e nada. Foram 10 sessões de fisioterapia mais 10 sessões de acupuntura 3 injeções, caixas de antiflamatórios, estômago detonado e nada. Pescoço travou por duas vezes. Na ultima uma colega me indicou um massagista. O desespero era tamanho que o atendimento foi no domingo as 9h da manhã. Mal dormi a noite anterior estava ansiosa e agitada. Cheguei antes do horário, ele logo me atendeu e começou a sessão. Primeiro pelo pé, apertou cada ponto durante um tempão. Perguntava se doía aquele ponto. E assim foi durante um bom tempo. No final começou a me fazer varias perguntas e dar o diagnóstico. Cabeça esta muito cansada, nível de ansiedade muito alto e varias outras coisas. Depois sentada começou com uma massagem nos ombros estava muito tenso e duro. Comentava que parecia pedaço de pau, que meu corpo estava muito ruim para quem tinha so 29 anos. Era dali para o caixão, deste jeito eu dava risada mas e serio. Ai fez massagem no pescoço e deitei na maca. Ai foi a melhor e pior parte shiatsu ele vai direto nos pontos e o da lombar que mais doe achei que não ia agüentar socorro. Doeu muito ele disse que meu nervo ciático que esta inflamado. Demorou bastante tempo nas minhas costas fez corpo inteiro de frente de costas, depois passa um aparelho massageador foi muito bom sai bem melhor que cheguei. Voltei mais algumas vezes o suficiente para me falir. O ideal seria uma vez por semana. Ele também me indicou diversas coisas a fazer da alimentação, a começar a caminhada leve etc. 

Receita de ano novo

Para você ganhar belíssimo Ano Novo
cor do arco-íris, ou da cor da sua paz,
Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido
(mal vivido talvez ou sem sentido)
para você ganhar um ano
não apenas pintado de novo, remendado às carreiras,
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser;
novo
até no coração das coisas menos percebidas
(a começar pelo seu interior)
novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota,
mas com ele se come, se passeia,
se ama, se compreende, se trabalha,
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,
não precisa expedir nem receber mensagens
(planta recebe mensagens?
passa telegramas?)
 

Não precisa
fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar arrependido
pelas besteiras consumidas
nem parvamente acreditar
que por decreto de esperança
a partir de janeiro as coisas mudem
e seja tudo claridade, recompensa,
justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando
pelo direito augusto de viver.
 

Para ganhar um Ano Novo
que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo
cochila e espera desde sempre.

Carlos Drummond de Andrade

Frases inspiradoras

No filme Luzes da Ribalta, o personagem de Charles Chaplin encoraja uma jovem que havia perdido a esperança de viver. Ele diz à jovem que ela tinha de lutar pela própria vida: “Pense no poder que há no Universo — que move a Terra e faz as árvores crescerem. Esse mesmo poder existe em você, basta que tenha coragem — e o desejo de usá-lo!”

“Sem sofrimento, não há crescimento espiritual. (...) O sofrimento (...) também é uma condição útil e benéfica da vida”, escreveu o grande escritor russo Leon Tolstoi.

Victor Hugo: “Morrer não é nada; horrível é não viver”.

Quando jovem, Marie Curie escreveu uma carta para um amigo: “Primeiro princípio: nunca se deixar abater pelas pessoas nem pelos acontecimentos”.2 Não se deixe abater — essa era a inabalável determinação que Curie compartilhou sobre sua vida. A pessoa que tem essa decisão é forte.

Se não lutarem agora, então quando o farão?.D. Ikeda

Coragem, esperança, não percam para nada nesta vida. D Ikeda.

Jossei Toda, bradou resolutamente: "A vida de um covarde é infeliz. Ao contrário, felizes são aqueles que vivem ate o fim com bravura. A pessoa de coragem é a maior vitoriosa.

O pensador americano Thomas Paine escreveu: “Amo os homens que conseguem sorrir diante dos problemas, que conseguem ganhar forças nas dificuldades e conseguem ser corajosos mesmo sendo difamados”.*

O filósofo alemão Nietzsche disse: “Se deseja elevar-se aos céus, use suas próprias pernas! Não permita que te conduzam, não caminhe nos passos de estranhos!”

Nós devemos ser a revolução que queremos ver no mundo, Gandhi

O que me preocupa não é o grito dos maus. É o silêncio dos bons. Martin Luther King

Eu tenho um sonho. O sonho de ver meus filhos julgados por sua personalidade, não pela cor de sua pele. Martin Luther King

Eu tenho um sonho. O sonho de ver meus filhos julgados por sua personalidade, não pela cor de sua pele. Martin Luther King